Méditation de pleine conscience c’est quoi ?

Méditation de pleine conscience c’est quoi ?

Dans la société actuelle, tout nous pousse à aller vite… plus vite…. trop vite.

  • Les informations sont omniprésentes, partout, tout le temps 24h/24.
  • On nous pressurise de plus en plus, vite vite vite, (schéma que nous répercutons sur nos enfants d’ailleurs)
  • On nous pousse aussi dans une société de consommation non responsable.

Mais dans cette vie à 100 à l’heure, quand nous accordons nous un moment pour nous ?

 

La méditation de pleine conscience c’est se mettre un moment en contact avec soi, ses ressentis corporels, ses émotions, décrocher des distractions et SE RECENTRER SUR SOI.

Une nécessité pour se retrouver, comprendre nos réactions, identifier ce que nous voulons vraiment.

Décrocher quelques instants, de nos écrans, du flux d’informations que nous recevons chaque minute, pour prendre le temps d’analyser, d’interpréter, mieux agir ou réagir par la suite.

Nous ne sommes pas des robots et dans un monde qui va de plus en plus vite, nous avons besoin de faire le point avec nous-même.

S’arrêter pour :

Prendre le temps de ressentir

Prendre le temps de réfléchir

Prendre le temps de se désengager, de réagir.

 

ETRE PRESENT DANS CE QUE NOUS SOMMES ENTRAIN DE VIVRE, ETRE VRAIMENT LA DANS LE MOMENT PRESENT, se sentir plus présent dans nos actes, nos sentiments, se rendre compte de ce qui est important pour nous.

 

Les bénéfices :

On arrive à mieux canaliser son attention, se concentrer

La gestion de nos émotions

Un accès à la méta-cognition : une prise de recul intérieur => baisse au niveau cellulaire des marqueurs du stress

 

Comment la pratiquer ?

En séance de groupe ou individuelle, chez soi, à tout moment, n’importe où.

Sur son lieu de travail, s’accorder 5 minutes. En voiture au feu rouge, faire une pause, chez soi le matin ou le soir. En cabinet.

C’est évidemment un entrainement, arriver à faire le vide dans sa tête n’est pas évident, donc comme vous entraînez votre corps dans des pratiques sportives, entraînez votre cerveau pour poser votre esprit ici et maintenant, être ce que vous êtes réellement.

Arrêter de faire des choses et juste être ce que nous sommes à l’instant présent. Comment nous respirons, comment est notre corps, quels sons les sons que nous entendons, voir passer nos émotions, nos états d’âmes, faire ces petits décrochages régulièrement améliore notre mieux être au quotidien.

Prendre soin de nous, s’accorder un moment pour soi de se calmer, s’apaiser, pour se ressourcer, se régénérer.

 

Concrètement ?

Je propose des séances de méditation de pleine conscience en séance de groupe (à partir de 4 participants, ou en séance individuelle) qui se décomposent :

  • On commence par détendre le corps avec des exercices doux d’assouplissements.
  • Puis on se reconnecte à notre corps avec des exercices de respiration.
  • Ensuite commence la méditation.

Les séances durent 45 minutes

Cours individuel (20€)

Ou en groupe (à partir de 4 personnes) Tarif 1 cours : 10 € / Tarif 5 cours : 40 € / Tarif 10 cours : 80 €